ćwiczenia na

moglibyscie mi napisac jake sa cwiczenia na plecy w domowych warunkach?? bo silownie zamkneli :(:(:((: pomozecie

jakie cwiczenia na poprawe kondycji pod sztuki wlaki moglbym wykonywac w domu? ile robic serii i pwotorzen?

cze . Chcialbym zebyscie ocenili moje osiagi ? ahaaa chodze na sile od roku ale nie przykladalem zbyt wielkiej uwagii do tego poniewaz uprawiam sporty atletyczne biegam,skacze itp. (planem na silce zaczolem od kwietnia przewaznie robielm cwiczenia na rzezbe bo masy to ja raczje nie zrobie bo ciagle mam te treningi ale ostatnio zaczolem na mase)... [...]

niedawno prosilem tu o rade z mojego planu treningowego i poprawiliscie go ale mam teraz kolejne pytania: 1 mialem takie cwiczenia na barki Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą ale skoro to za duzo i wystarczy po [...]

witam,moglibyscie mi podac cwiczenia na prosty kręgosłup,badz takie bym kiedys nie miał z nim problemow...z góry wielkie dzieki ;]

witam mam małe pytanko czy do a6w mozna robic jakies inne cwiczenia na brzuch czy nie meczyc go innymi cwiczeniami? dzeki za odp pozdrawiam

[...] 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie brzucha (weider, abs2, tradycyjne ćwiczenia na brzuch). Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko wodę, unikałem po prostu tłustych potraw i nieregularnego [...]

Zerknijcie na PULL 2 tam jest pytanie 1. Drugie pytanie to, nie potrzeba do planu żadnych wymachów? Trzecie pytanie w Push 2 typowo ciężarowego ćwiczenia na klate nie potrzeba? Niby są dipsy ale to jednak nie hantle czy sztanga itd. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa [...]

Jakie moga być ćwiczenia na rozciągnięcie, spalenie tłuszczu, to dla dziewczyny ma być plan.

Hej, Co myslicie o zalaczonym push and pull planie ? Znalazlem gdzies na forum, spodobal mi sie i cwicze nim juz tydzien. Generalnie wychodzi po 2 cwiczenia na nogi/plecy/klate, reszta po jednym. Korzystam z wersji mobilnej serwisu wiec nie moge wrzucic ankiety: 24 lata 184 cm 87 kg Staz 2 lata (ceicze regularnie od 12.2016) Dieta dodatni [...]

Witam, bardzo chcialbym regularnie ćwiczyc na silowni gdyz bardzo mnie to kręci(doswiadczylem tego przez pare miesiecy, niestety bez dietki) lecz moja obecna sytuacja mi na to nie pozwala, tzn. rodzice kasy nie mają czyli na diete masową(takiej potrzebuje) nie ma szans bo wydaje mi sie ze kosztuje ona minimum 600zl miesiecznie w czasch obecnych [...]

[...] 8. Spacer farmera 3x60s 9. Łydki 3x12 Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy co drugi dzień. Jestem początkujący. Chcę zbudować większą masę mięśniową. Mam hiperlordoze, stąd te ćwiczenia na początku każdego terningu. Najlepiej czuję się ćwicząc FBW. Jeden z trenerów z siłowni ułożył mi splita, ale zupełnie tego nie czułem i wiedziałem, że to nie [...]

co to jest za mięsien co jest tak jakby pod pachą z tyłu i jakie ćwiczenia na niego ?

[...] jak wygląda osoba z 162cm wzrostu i wagą 43kg w wieku prawie 16 lat. Tutaj pojawia się moja prośba: chcę zacząć ćwiczyć tzw. FBW, lecz nie mam kompletnego pojęcia jakie ćwiczenia na razie dobrać i jak wykorzystać mój nowy drążek (tzn. wiem, żeby się podciągać, lecz nie wiem jak dobrać np. serie czy powtórzenia). Czy któś mógłby pomóc ułożyć [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie tego spalacza. Na opakowaniu napisane jest, zeby brac to razem ze sniadaniem. Wiadomo jednak, ze np. aeroby, bieganie itp lepiej wykonywac naczczo. I tu pojawia sie 1 z moich pytan: gdy chce trenowac naczczo, brac Tight'a na pusty zoladek czy dopiero po sniadaniu (ew jakies bardzo lekkie sniadanie i po tym biegac)? Czy [...]

[...] jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to czy przy stosowaniu diety dużo gorzej wyjdzie mi zastosowanie monohydratu juz teraz po około 5 miesiącach ćwiczenia na silowni niz po przykladowym roku lub połtora? Moje myslenie jest takie ze jesli moim celem nie jest przykładowe 50 cm w łapie to czy jest sens żebym poczekał z [...]

Jakie ćwiczenia na dół klatki?

Macie foto moich pleców, i pytanie następujące co mam robić żeby zalać mięsniami tamten trójkącik?? Zaproponujcie jakieś ćwiczenia na plecy bo nie mam pomysłu. Podajcie swój plan na tą partie. Z góry dziękuję

[...] bardziej szczegółowe dla mnie informację. Szczerze mówiąc nie wiem jaką dietę stosować IF, BF. Liczą się efekty :) Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym [...]

Jakie sa cwiczenia na miesnie brzucha oprocz brzuszkow i spiec bo te znam